Приложение 21

Гусева
Наталья
Александ
ровна

Имеет цифровую подпись
отГусева Наталья
Александровна
DN:CN=Гусева Наталья
Александровна, C=RU,
OU=Директор БМАОУ СОШ
№10, O=БМАОУ СОШ №10,
E=bgo_ou10@mail.ru
Причина:
Размещение:111
Дата:2022-06-08 14:02:22

Рабочая программа учебного предмета (курса)

«Физическая культура»
для 5-9 классов

Составитель: учителя физической культуры
БМАОУ СОШ № 10 г. Берёзовского
Аржанова Оксана Викторовна,
первая квалификационная категория

Рабочая программа по физической культуре для учащихся 5 - 9 классов
составлена на основе приказа № 1897 Министерства образования и науки
Российской Федерации «Об утверждении федерального государственного
образовательного стандарта основного общего образования» от 17 декабря 2010
г., приказ №1577 Министерства образования и науки Российской Федерации «О
внесении изменений в ФГОС ООО, утвержденный приказом Министерства
образования и науки Российской Федерации от 17.12.2010г. №1897» от
31.12.2015г.

СОДЕРЖАНИЕ
1. Планируемые результаты освоения учебного предмета, курса.
2. Содержание учебного предмета, курса.
3. Тематическое планирование с указанием количества часов, отводимых на
освоение каждой темы.
4. Приложение 1.

1. Планируемые результаты освоения учебного предмета:
Программа направлена на достижение обучающимися следующих
личностных, метапредметных и предметных результатов.
Личностные результаты:
1) воспитание российской гражданской идентичности: патриотизма,
уважения к Отечеству, прошлое и настоящее многонационального народа России;
осознание своей этнической принадлежности, знание истории, языка, культуры
своего народа, своего края, основ культурного наследия народов России и
человечества; усвоение гуманистических, демократических и традиционных
ценностей многонационального российского общества; воспитание чувства
ответственности и долга перед Родиной;
2) формирование ответственного отношения к учению, готовности и
способности обучающихся к саморазвитию и самообразованию на основе
мотивации к обучению и познанию, осознанному выбору и построению
дальнейшей индивидуальной траектории образования на базе ориентировки в
мире профессий и профессиональных предпочтений, с учетом устойчивых
познавательных интересов, а также на основе формирования уважительного
отношения к труду, развития опыта участия в социально значимом труде;
3)
формирование
целостного
мировоззрения,
соответствующего
современному уровню развития науки и общественной практики, учитывающего
социальное, культурное, языковое, духовное многообразие современного мира;
4) формирование осознанного, уважительного и доброжелательного
отношения к другому человеку, его мнению, мировоззрению, культуре, языку,
вере, гражданской позиции, к истории, культуре, религии, традициям, языкам,
ценностям народов России и народов мира; готовности и способности вести
диалог с другими людьми и достигать в нем взаимопонимания;
5) освоение социальных норм, правил поведения, ролей и форм социальной
жизни в группах и сообществах, включая взрослые и социальные сообщества;
участие в школьном самоуправлении и общественной жизни в пределах
возрастных компетенций с учетом региональных, этнокультурных, социальных и
экономических особенностей;
6) развитие морального сознания и компетентности в решении моральных
проблем на основе личностного выбора, формирование нравственных чувств и
нравственного поведения, осознанного и ответственного отношения к
собственным поступкам;
7) формирование коммуникативной компетентности в общении и
сотрудничестве со сверстниками, детьми старшего и младшего возраста,
взрослыми в процессе образовательной, общественно полезной, учебноисследовательской, творческой и других видов деятельности;
8) формирование ценности здорового и безопасного образа жизни; усвоение
правил индивидуального и коллективного безопасного поведения в чрезвычайных
ситуациях, угрожающих жизни и здоровью людей, правил поведения на
транспорте и на дорогах;
9) формирование основ экологической культуры, соответствующей
современному уровню экологического мышления, развитие опыта экологически
ориентированной рефлексивно-оценочной и практической деятельности в

жизненных ситуациях;
10) осознание значения семьи в жизни человека и общества, принятие
ценности семейной жизни, уважительное и заботливое отношение к членам своей
семьи;
11) развитие эстетического сознания через освоение художественного
наследия народов России и мира, творческой деятельности эстетического
характера.
Метапредметные результаты:
1) умение самостоятельно определять цели своего обучения, ставить и
формулировать для себя новые задачи в учебе и познавательной деятельности,
развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности;
2) умение самостоятельно планировать пути достижения целей, в том числе
альтернативные, осознанно выбирать наиболее эффективные способы решения
учебных и познавательных задач;
3) умение соотносить свои действия с планируемыми результатами,
осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата,
определять способы действий в рамках предложенных условий и требований,
корректировать свои действия в соответствии с изменяющейся ситуацией;
4) умение оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные
возможности ее решения;
5) владение основами самоконтроля, самооценки, принятия решений и
осуществления осознанного выбора в учебной и познавательной деятельности;
6) умение определять понятия, создавать обобщения, устанавливать
аналогии, классифицировать, самостоятельно выбирать основания и критерии для
классификации, устанавливать причинно-следственные связи, строить логическое
рассуждение, умозаключение (индуктивное, дедуктивное и по аналогии) и делать
выводы;
7) умение создавать, применять и преобразовывать знаки и символы, модели
и схемы для решения учебных и познавательных задач;
8) смысловое чтение;
9) умение организовывать учебное сотрудничество и совместную
деятельность с учителем и сверстниками; работать индивидуально и в группе:
находить общее решение и разрешать конфликты на основе согласования позиций
и учета интересов; формулировать, аргументировать и отстаивать свое мнение;
10) умение осознанно использовать речевые средства в соответствии с
задачей коммуникации для выражения своих чувств, мыслей и потребностей;
планирования и регуляции своей деятельности; владение устной и письменной
речью, монологической контекстной речью;
11) формирование и развитие компетентности в области использования
информационно-коммуникационных технологий (далее ИКТ- компетенции);
развитие мотивации к овладению культурой активного пользования словарями и
другими поисковыми системами;
12) формирование и развитие экологического мышления, умение применять
его
в
познавательной,
коммуникативной,
социальной
практике
и
профессиональной ориентации.
Изучение предметной области «Физическая культура» направлено на :

• физическое, эмоциональное, интеллектуальное и социальное развитие
личности обучающихся с учетом исторической, общекультурной и ценностной
составляющей предметной области;
• формирование и развитие установок активного, экологически
целесообразного, здорового и безопасного образа жизни;
• развитие
двигательной
активности
обучающихся,
достижение
положительной динамики в развитии основных физических качеств и показателях
физической подготовленности, формирование потребности в систематическом
участии в физкультурно-спортивных и оздоровительных мероприятиях;
• установление связей между жизненным опытом обучающихся и знаниями
из разных предметных областей.
Предметные результаты изучения предметной области «Физическая
культура» отражают:
1) понимание роли и значения физической культуры в формировании
личностных качеств, в активном включении в здоровый образ жизни, укреплении
и сохранении индивидуального здоровья;
2) овладение системой знаний о физическом совершенствовании человека,
создание основы для формирования интереса к расширению и углублению знаний
по истории развития физической культуры, спорта и олимпийского движения,
освоение умений отбирать физические упражнения и регулировать физические
нагрузки для самостоятельных систематических занятий с различной
функциональной
направленностью
(оздоровительной,
тренировочной,
коррекционной, рекреативной и лечебной) с учетом индивидуальных
возможностей и особенностей организма, планировать содержание этих занятий,
включать их в режим учебного дня и учебной недели;
3) приобретение опыта организации самостоятельных систематических
занятий физической культурой с соблюдением правил техники безопасности и
профилактики травматизма; освоение умения оказывать первую доврачебную
помощь при легких травмах; обогащение опыта совместной деятельности в
организации и проведении занятий физической культурой, форм активного
отдыха и досуга;
4) расширение опыта организации и мониторинга физического развития и
физической подготовленности; формирование умения вести наблюдение за
динамикой развития своих основных физических качеств: оценивать текущее
состояние организма и определять тренирующее воздействие на него занятий
физической культурой посредством использования стандартных физических
нагрузок и функциональных проб, определять индивидуальные режимы
физической нагрузки, контролировать направленность ее воздействия на
организм во время самостоятельных занятий физическими упражнениями с
разной целевой ориентацией;
5) формирование умений выполнять комплексы общеразвивающих,
оздоровительных и корригирующих упражнений, учитывающих индивидуальные
способности и особенности, состояние здоровья и режим учебной деятельности;
овладение основами технических действий, приемами и физическими
упражнениями из базовых видов спорта, умением использовать их в

разнообразных формах игровой и соревновательной деятельности; расширение
двигательного опыта за счет упражнений, ориентированных на развитие
основных физических качеств, повышение функциональных возможностей
основных систем организма, в том числе в подготовке к выполнению нормативов
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне"
(ГТО);
6) формирование приемов осязательного и слухового самоконтроля в
процессе формирования трудовых действий;
7) формирование представлений о современных бытовых тифлотехнических
средствах, приборах и их применении в повседневной жизни;
Для обучающихся с нарушениями опорно-двигательного аппарата:
владение современными технологиями укрепления и сохранения здоровья,
поддержания работоспособности, профилактики предупреждения заболеваний,
связанных с учебной и производственной деятельностью, с учетом двигательных,
речедвигательных и сенсорных нарушений у обучающихся с нарушением опорнодвигательного аппарата;
владение
доступными
способами
самоконтроля
индивидуальных
показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического
развития и физических качеств;
владение доступными физическими упражнениями разной функциональной
направленности, использование их в режиме учебной и производственной
деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой
работоспособности;
владение доступными техническими приемами и двигательными
действиями базовых видов спорта, активное применение их в игровой и
соревновательной деятельности;
умение ориентироваться с помощью сохранных анализаторов и безопасно
передвигаться в пространстве с использованием при самостоятельном
передвижении ортопедических приспособлений.
В результате освоения учебного курса «Физическая культура»:
Выпускник научится:
• рассматривать физическую культуру как явление культуры, выделять
исторические этапы ее развития, характеризовать основные направления и формы
ее организации в современном обществе;
• характеризовать содержательные основы здорового образа жизни,
раскрывать его взаимосвязь со здоровьем, гармоничным физическим развитием и
физической подготовленностью, формированием качеств личности и
профилактикой вредных привычек;
• раскрывать базовые понятия и термины физической культуры,
применять их в процессе совместных занятий физическими упражнениями со
своими сверстниками, излагать с их помощью особенности техники двигательных
действий и физических упражнений, развития физических качеств;
• разрабатывать содержание самостоятельных занятий с физическими
упражнениями, определять их направленность и формулировать задачи,
рационально планировать режим дня и учебной недели;

• руководствоваться правилами профилактики травматизма и подготовки
мест занятий, правильного выбора обуви и формы одежды в зависимости от
времени года и погодных условий;
• руководствоваться правилами оказания первой помощи при травмах и
ушибах во время самостоятельных занятий физическими упражнениями;
использовать занятия физической культурой, спортивные игры и спортивные
соревнования для организации индивидуального отдыха и досуга, укрепления
собственного здоровья, повышения уровня физических кондиций;
• составлять комплексы физических упражнений оздоровительной,
тренирующей и корригирующей направленности, подбирать индивидуальную
нагрузку с учетом функциональных особенностей и возможностей собственного
организма;
• классифицировать физические упражнения по их функциональной
направленности, планировать их последовательность и дозировку в процессе
самостоятельных занятий по укреплению здоровья и развитию физических
качеств;
• самостоятельно проводить занятия по обучению двигательным
действиям, анализировать особенности их выполнения, выявлять ошибки и
своевременно устранять их;
• тестировать показатели физического развития и основных физических
качеств, сравнивать их с возрастными стандартами, контролировать особенности
их динамики в процессе самостоятельных занятий физической подготовкой;
• выполнять комплексы упражнений по профилактике утомления и
перенапряжения организма, повышению его работоспособности в процессе
трудовой и учебной деятельности;
• выполнять
общеразвивающие
упражнения,
целенаправленно
воздействующие на развитие основных физических качеств (силы, быстроты,
выносливости, гибкости и координации движений);
• выполнять акробатические комбинации из числа хорошо освоенных
упражнений;
• выполнять гимнастические комбинации на спортивных снарядах из
числа хорошо освоенных упражнений;
• выполнять легкоатлетические упражнения в беге и в прыжках (в длину и
высоту);
• выполнять спуски и торможения на лыжах с пологого склона;
• выполнять основные технические действия и приемы игры в футбол,
волейбол, баскетбол в условиях учебной и игровой деятельности;
• выполнять передвижения на лыжах различными способами,
демонстрировать технику последовательного чередования их в процессе
прохождения тренировочных дистанций;
• выполнять тестовые упражнения для оценки уровня индивидуального
развития основных физических качеств.
Выпускник получит возможность научиться:

• характеризовать цель возрождения Олимпийских игр и роль Пьера де
Кубертена в становлении современного олимпийского движения, объяснять
смысл символики и ритуалов Олимпийских игр;
• характеризовать исторические вехи развития отечественного
спортивного движения, великих спортсменов, принесших славу российскому
спорту;
• определять признаки положительного влияния занятий физической
подготовкой на укрепление здоровья, устанавливать связь между развитием
физических качеств и основных систем организма;
• вести дневник по физкультурной деятельности, включать в него
оформление планов проведения самостоятельных занятий с физическими
упражнениями разной функциональной направленности, данные контроля
динамики
индивидуального
физического
развития
и
физической
подготовленности;
• проводить занятия физической культурой с использованием
оздоровительной ходьбы и бега, лыжных прогулок и туристических походов,
обеспечивать их оздоровительную направленность;
• проводить восстановительные мероприятия с использованием банных
процедур и сеансов оздоровительного массажа;
• выполнять комплексы упражнений лечебной физической культуры с
учетом имеющихся индивидуальных отклонений в показателях здоровья;
• преодолевать естественные и искусственные препятствия с помощью
разнообразных способов лазания, прыжков и бега;
• осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов спорта;
• выполнять тестовые нормативы Всероссийского физкультурноспортивного комплекса «Готов к труду и обороне»;
• выполнять технико-тактические действия национальных видов спорта;
• проплывать учебную дистанцию вольным стилем.

2.Содержание учебного предмета, курса
Знания о физической культуре
Физическая культура как область знаний
История и современное развитие физической культуры
Олимпийские игры древности. Возрождение Олимпийских игр и
олимпийского движения. Олимпийское движение в России. Современные
Олимпийские игры. Физическая культура в современном обществе. Организация и
проведение пеших туристических походов. Требования техники безопасности и
бережного отношения к природе.
Современное представление о физической культуре (основные
понятия)
Физическое развитие человека. Физическая подготовка, ее связь с
укреплением здоровья, развитием физических качеств. Организация и
планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств.
Техника движений и ее основные показатели. Спорт и спортивная подготовка.
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне».
Физическая культура человека
Здоровье и здоровый образ жизни. Коррекция осанки и телосложения.
Контроль и наблюдение за состоянием здоровья, физическим развитием и
физической подготовленностью. Требования безопасности и первая помощь при
травмах во время занятий физической культурой и спортом.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Организация и проведение самостоятельных занятий физической
культурой
Подготовка к занятиям физической культурой (выбор мест занятий,
инвентаря и одежды, планирование занятий с разной функциональной
направленностью). Подбор упражнений и составление индивидуальных
комплексов для утренней зарядки, физкультминуток, физкультпауз, коррекции
осанки и телосложения. Составление планов и самостоятельное проведение
занятий спортивной подготовкой, прикладной физической подготовкой с учетом
индивидуальных показаний здоровья и физического развития. Организация досуга
средствами физической культуры.
Оценка эффективности занятий физической культурой
Самонаблюдение и самоконтроль. Оценка эффективности занятий. Оценка
техники осваиваемых упражнений, способы выявления и устранения технических
ошибок. Измерение резервов
организма
(с
помощью
простейших
функциональных проб).
Физическое совершенствование

Физкультурно-оздоровительная деятельность
Комплексы упражнений для оздоровительных форм занятий физической
культурой. Комплексы упражнений современных оздоровительных систем
физического воспитания, ориентированных на повышение функциональных
возможностей
организма,
развитие
основных
физических
качеств.
Индивидуальные комплексы адаптивной физической культуры (при нарушении
опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы, дыхания и
кровообращения, при близорукости).
Спортивно-оздоровительная деятельность 1
Гимнастика с основами акробатики: организующие команды и приемы.
Акробатические упражнения и комбинации. Гимнастические упражнения и
комбинации на спортивных снарядах (опорные прыжки, упражнения на
гимнастическом бревне (девочки), упражнения на перекладине (мальчики),
упражнения и комбинации на гимнастических брусьях, упражнения на
параллельных брусьях (мальчики), упражнения на разновысоких брусьях
(девочки). Ритмическая гимнастика с элементами хореографии (девочки).
Легкая атлетика: беговые упражнения. Прыжковые упражнения.
Упражнения в метании малого мяча.
Спортивные игры: технико-тактические действия и приемы игры в футбол,
мини-футбол, волейбол, баскетбол. Правила спортивных игр. Игры по правилам.
Национальные виды спорта: технико-тактические действия и правила.
Плавание. Вхождение в воду и передвижения по дну бассейна. Подводящие
упражнения в лежании на воде, всплывании и скольжении. Плавание на груди и
спине вольным стилем.
Лыжные гонки: 2 передвижение на лыжах разными способами. Подъемы,
спуски, повороты, торможения.
Прикладно-ориентированная физкультурная деятельность
Прикладная физическая подготовка: ходьба, бег и прыжки, выполняемые
разными способами в разных условиях; лазание, перелезание, ползание; метание
малого мяча по движущейся мишени; преодоление препятствий разной
сложности; передвижение в висах и упорах. Полосы препятствий, включающие
разнообразные
прикладные
упражнения.
Общефизическая
подготовка.
Упражнения, ориентированные на развитие основных физических качеств (силы,
быстроты, выносливости, координации, гибкости, ловкости). Специальная
физическая подготовка. Упражнения, ориентированные на развитие специальных
физических качеств, определяемых базовым видом спорта (гимнастика с
основами акробатики, легкая атлетика, лыжные гонки, плавание, спортивные
игры).
Формы организации учебных занятий
Элементы видов спорта могут быть заменены на другие с учетом наличия материально-технической базы в
общеобразовательной организации, а так же климато-географических и региональных особенностей.
2
Для бесснежных районов Российской Федерации или в отсутствие условий для занятий лыжной подготовкой
разрешается заменять модуль «Лыжные гонки» на двигательную активность на свежем воздухе.
1

На уроках используются такие формы занятий как:
• уроки-соревнования;
• уроки с групповыми формами работы;
• уроки с работой в парах;
• уроки взаимообучения обучающихся;
• уроки, которые ведут обучающиеся;
• уроки-конкурсы;
• уроки-игры;
• уроки-тренинги.
•
•
•
•
•
•
•
•

Основные виды учебной деятельности
Слушание объяснений учителя.
Слушание и анализ выступлений своих товарищей.
Самостоятельная работа с учебником.
Отбор и сравнение материала по нескольким источникам.
Написание рефератов и докладов.
Систематизация учебного материала.
Игровая деятельность
Выполнение танцевальных упражнений.

3. Тематическое планирование с указанием количества часов,
отводимых на освоение каждой темы
5 класс
№
п/п
1
2
3
4
5
6
7
8
9

Наименование тем
Легкая атлетика
Гимнастика с основами акробатики
Баскетбол
Прикладно-ориентированная подготовка
Лыжная подготовка
Волейбол
Плавание
Футбол
Прикладно-ориентированная подготовка
Итого

Количество
часов
24
9
9
6
18
12
12
6
6
102

6 класс
№
п/п
1
2
3
4
5
6
7
8
9

Наименование тем

Легкая атлетика
Гимнастика с основами акробатики
Баскетбол
Прикладно-ориентированная подготовка
Лыжная подготовка
Волейбол
Плавание
Футбол
Прикладно-ориентированная подготовка
Итого

Количество
часов
24
9
9
6
18
12
12
5
7
102

7 класс
№
п/п
1
2
3
4
5
6
7

Наименование разделов
Легкая атлетика
Плавание
Легкая атлетика
«Гимнастика с основами акробатики»
Баскетбол
«Прикладно-ориентированная подготовка»
Лыжная подготовка

Количество
часов
21
12
3
9
9
6
18

8
9
10

Волейбол
Футбол
«Прикладно-ориентированная подготовка»
Итого

12
5
7
102

8 класс
№
п/п
1
2
3
4
5
6
7
8
9

Наименование тем
Легкая атлетика
Гимнастика с основами акробатики
Баскетбол
Прикладно-ориентированная подготовка
Лыжная подготовка
Плавание
Волейбол
Футбол
Прикладно-ориентированная подготовка
Итого

Количество
часов
24
9
9
6
18
12
12
5
7
102

9 класс
№
п/п
1
2
3
4

Наименование
разделов и тем

Всего
часов
24
9
9
12

5

Легкая атлетика
Гимнастика с основами акробатики
Спортивные игры - баскетбол
Плавание
Спортивные игры - волейбол

6

Спортивные игры - футбол

5

7
8

Лыжная подготовка
Прикладно-ориентированная подготовка
Итого

12
18
13
102

Календарно – тематическое планирование
5 класс

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22

Наименование тем
Легкая атлетика
Овладение техникой спринтерского бега
Овладение техникой метания мяча
Овладение техникой прыжка с разбега
Совершенствование техники спринтерского
бега
Бег 30, 60 м
Совершенствование прыжка в длину с
разбега
Прыжок в длину с разбега
Приём нормативов 30, 60, 100 м
Приём нормативов 30, 60, 100 м
Эстафетный бег 400 м
Техника бега на длинные дистанции
Техника бега на длинные дистанции
Совершенствование техники метания мяча
Совершенствование техники метания мяча
Приём нормативов 1000 м
Прием нормативов: метания мяча
Овладение техникой прыжка с места
Овладение техникой прыжка с места
КДП – прыжок в длину с места
Приём нормативов наклона туловища,
прыжки на скакалке
Приём нормативов: подтягивание ,
поднимание и опускание туловища
Овладение техникой прыжка в высоту с

Количество
часов
24
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

Основное содержание
Легкая атлетика: беговые упражнения. Прыжковые упражнения. Упражнения в
метании малого мяча.
бег на короткие дистанции: от 10 до 15 м;
- ускорение с высокого старта; бег с ускорением от 30 до 40 м; скоростной бег до 40
м; на результат 60 м;
- бег в равномерном темпе от 10 до 12 минут;
- кроссовый бег; бег на 1000м.
- варианты челночного бега 3х10 м.
- прыжок в длину с 7-9 шагов разбега способом «согнув ноги»;
- прыжок в высоту с 3-5 шагов разбега способом «перешагивание».
- метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены;
- метание малого мяча на заданное расстояние; на дальность;
- метание малого мяча в вертикальную неподвижную мишень;
- бег с максимальной скоростью в режиме повоторно-интервального метода;
- бег с равномерной скоростью в зонах большой и умеренной интенсивности.
- прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны);
- запрыгивание с последующим спрыгиванием;
- комплексы упражнений с набивными мячами.
- бег на месте с максимальной скоростью и темпом с опорой на руки и без опоры
- повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью (по прямой);
- прыжки через скакалку в максимальном темпе;
- ходьба, бег в различных направлениях с максимальной скоростью с внезапными
остановками и выполнением различных заданий (прыжки вверх, назад, вправо,
влево; приседания и т.д.);
- челночный бег (чередование дистанции лицом и спиной вперед);
- повторный бег с максимальной скоростью с уменьшающимся интервалом отдыха.
- старты из различных положений с последующим ускорением;
- бег с максимальной скоростью по прямой, с остановками (по свистку, хлопку,
заданному сигналу);
- прыжки через скакалку в максимальном темпе;

23
24
25
26
27
28
29
30
31
32

разбега
Совершенствование техники прыжка в
высоту с разбега
Совершенствование техники прыжка в
высоту с разбега
«Гимнастика с основами акробатики»
Акробатические элементы
Овладение и совершенствование техники
кувырков вперёд и назад
Овладение и совершенствование
танцевальных движений
Овладение и совершенствование техник
лазания по канату
Лазание по канату в два приёма
Упражнения в равновесии. Висы согнувшись,
прогнувшись
Овладение и совершенствование техник
опорного прыжка
Овладение и совершенствование техник
опорного прыжка

1
1
9
1
1
1
1
1
1
1
1

33

34
35

Подтягивание - учёт
Баскетбол
Броски баскетбольного мяча по неподвижной
и подвижной мишени;
Бег с «тенью» (повторение движений
партнера);

1
9
1
1

Гимнастика с основами акробатики: организующие команды и приемы.
Акробатические упражнения и комбинации. Гимнастические упражнения и
комбинации на спортивных снарядах (опорные прыжки, упражнения на
гимнастическом бревне (девочки), упражнения на перекладине (мальчики),
упражнения и комбинации на гимнастических брусьях, упражнения на параллельных
брусьях (мальчики), упражнения на разновысоких брусьях (девочки). Ритмическая
гимнастика с элементами хореографии (девочки).
Развитие гибкости, координации движений, силы, выносливости. Комплексы
упражнений на формирование правильной осанки, построение и перестроение на
месте; акробатические упражнения и комбинации: - акробатические упражнения:
кувырок вперед в группировке; - кувырок назад в упор присев;- из упора присев
перекат назад в стойку на лопатках. Опорные прыжки: - прыжок на гимнастического
козла с последующим спрыгиванием. Упражнения и комбинации на гимнастической
перекладине: - висы согнувшись, висы прогнувшись; - наклон туловища вперед,
назад в стороны с возрастающей амплитудой движений в положении стоя, сидя, сидя
ноги в стороны; - упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для
развития подвижности плечевого сустава (выкруты); - комплексы общеразвивающих
упражнений с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных и
коленных суставов, для развития подвижности позвоночного столба; - комплексы
активных и пассивных упражнений с большой амплитудой движений; - упражнения
для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, складка, мост). Развитие
силы: - подтягивание в висе и отжимание в упоре; - подтягивание в висе стоя (лежа)
на низкой перекладине (девочки); - отжимание в упоре лежа с изменяющейся
высотой опоры для рук и ног; - поднимание ног в висе на гимнастической стенке до
посильной высоты; - комплексы упражнений избирательного воздействия на
отдельные мышечные группы (с увеличивающимся темпом движений без потери
качества выполнения).
- повороты без мяча и с мячом
- комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке
остановка, поворот, ускорение)
- ведение мяча шагом, бегом, змейкой, с обеганием стоек; по прямой, с изменением

36
37
38
39
40
41
42

43
44
45
46
47

48

49
50
51
52
53

Ходьба, бег в различных направлениях с
максимальной скоростью
Выпрыгивание вверх с доставанием
ориентиров левой (правой) рукой
Прыжки вверх на обеих ногах и на одной
ноге с места и с разбега;
Броски малого мяча в стену
Совершенствовать технику ведения мяча
Игра в баскетбол
Игра в баскетбол
«Прикладно-ориентированная подготовка»
Лазанье по гимнастической стенке вверх,
вниз, горизонтально, по диагонали лицом и
спиной к стенке;
Лазанье по гимнастической стенке вверх,
вниз, горизонтально, по диагонали лицом и
спиной к стенке;
Приземление на точность и сохранение
равновесия;
Приземление на точность и сохранение
равновесия;
Физические упражнения на развитие
основных физических качеств: силы,
быстроты, выносливости, гибкости,
координации движений, ловкости
Физические упражнения на развитие
основных физических качеств: силы,
быстроты, выносливости, гибкости,
координации движений, ловкости
Лыжная подготовка
Овладение техникой двухшажного шага
Овладение техникой двухшажного шага
Совершенств техники попеременного шага
Совершенств техники попеременного шага
Овладение техникой подъёма «Ёлочкой»

1
1
1
1
1
1
1
6
1
1

направления движения и скорости;
- ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте;
- передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении;
- передача мяча одной рукой от плеча на месте;
- передача мяча двумя руками с отскоком от пола;
- штрафной бросок;
- вырывание и выбивание мяча;
- игра по правилам.

- лазанье по канату (мальчики);
- лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, по диагонали лицом
и спиной к стенке (девочки)
- приземление на точность и сохранение равновесия;
- физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы,
быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости;

1
1

1

1
18
1
1
1
1
1

- бег на лыжах на различные дистанции;
- старты из различных положений с последующим ускорением;
- комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для
плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для развития подвижности
позвоночного столба.

54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79

Совершенствование техники подъёма
«Ёлочкой»
Совершенствование техники подъёма
«Ёлочкой»
Овладение техникой торможения «Упором»
Овладение техникой торможения «Упором»
Овладение техникой торможения «Упором»
Совершенств торможения «Упором»
Совершенств торможения «Упором»
Совершенств техники изученных шагов
Совершенств техники изученных шагов
Совершенств техники изученных шагов
Совершенств техники изученных шагов
Совершенств техники изученных шагов
Совершенств техники изученных шагов
Волейбол
Основные способы перемещения игроков
Изучение стоек и перемещений
Основные технические приёмы
Основные технические приёмы
Передача двумя руками сверху
Техника выполнения приёма мяча сверху
Техника выполнения приёма мяча снизу
Совершенствование передачи мяча снизу
Совершенствование передачи мяча сверху
Совершенствование изученных приёмов игры
Совершенствование изученных приёмов игры
Совершенствование изученных приёмов игры
Плавание
Инструктаж по ТБ Ходьба в воде с
изменениями направления.

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
12
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
12
1

Спортивные игры: технико-тактические действия и приемы игры в футбол, минифутбол, волейбол, баскетбол. Правила спортивных игр. Игры по правилам
- стойки игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной
вперед;
- ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.);
- прием и передача мяча двумя руками снизу на месте в паре, через сетку;
- прием и передача мяча сверху двумя руками;
- нижняя прямая подача;
- игра по упрощенным правилам мини-волейбола.
- броски малого мяча в стену одной рукой (обеими руками) с последующей его
ловлей одной рукой (обеими руками)

Плаванье. Ходьба в воде с изменениями направления(лицом и спиной вперед)
Работа рук, ног в воде.

85

Ходьба в воде. Работа рук, ног в воде.
Отталкивание от бортика. Прыжки
Скольжение на груди. Комплекс упражнений.
Специальные упражнения. Скольжение на
спине.
Прыжки. Погружение. Скольжение.
Отталкивание, скольжение на груди.
Скольжение на груди и спине кролем. Игры

86

Скольжение на груди, прямые руки впереди.
Скольжение на спине, прямые руки вверху.

80
81
82
83
84

87
88
89
90

91
92
93
94
95

Скольжение на груди с различным
положением рук .
Скольжение на спине с различным
положением рук (одна рука вверху, вторая
прижата к бедру; две руки прижаты к бедру).
Скольжение на груди и спине с последующей
работой ног кролем.
Плавание при помощи движений ног кролем
на спине с доской и произвольным дыханием
Футбол
Старты из различных положений с
последующим ускорением.
Бег с максимальной скоростью по прямой,
стойки и перемещения футболиста.
Удары по неподвижному мячу различными
частями стопы и подъёма.
Ведение мяча, отбор мяча
Комбинации из основных элементов игры в
футбол

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
6
1
1
1
1
1

96
Комбинации из основных элементов игры в
футбол

Отталкивание от бортика. Отталкивание от бортика при повороте.
Скольжение на груди. Комплекс упражнений.
Специальные упражнения. Скольжение на спине.
скольжение на груди. Скольжение на груди и спине кролем
Скольжение на груди, прямые руки впереди.
Скольжение на спине, прямые руки вверху.
Скольжение на груди с различным положением рук . Скольжение на спине с
различным положением рук (одна рука вверху, вторая прижата к бедру; две руки
прижаты к бедру).
Скольжение на груди и спине с последующей работой ног кролем.
Скольжение на груди и спине с последующей работой ног кролем.
Плавание при помощи движений ног кролем на спине с доской и произвольным
дыханием

1

Спортивные игры: технико-тактические действия и приемы игры в футбол, минифутбол, волейбол, баскетбол. Правила спортивных игр. Игры по правилам
- стойка игрока; перемещения в стойке приставными шагами боком, спиной вперед,
ускорения, старты из различных положений;
- удары по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороны стопы;
- удары по мячу серединой подъема стопы;
- остановка катящегося мяча внутренней стороны стопы;
- остановка мяча подошвой
- ведение мяча по прямой;
- удары по воротам указанными способами на точность (меткость) попадания мячом
в цель;
- комбинация из освоенных элементов: ведение, удар (пас), прим мяча, остановка,
удар по воротам;
- игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров. старты из
различных положений с последующим ускорением;
- бег с максимальной скоростью по прямой, с остановками (по свистку, хлопку,

заданному сигналу);
- прыжки через скакалку в максимальном темпе;
- прыжки по разметкам на правой (левой) ноге;
- прыжки вверх на обеих ногах и одной ноге с продвижением вперед;
- подвижные и спортивные игры, эстафеты.
97
98
99
100
101
102

«Прикладно-ориентированная подготовка»
Передвижение ходьбой, бегом по
пересеченной местности
Передвижение ходьбой, бегом по
пересеченной местности
Преодоление полос препятствий
Комплексы общеразвивающих упражнений
Комплексы
активных
и
пассивных
упражнений
Упражнения для развития подвижности
суставов (полушпагат, шпагат, складка, мост)
Итого

6
1
1
1
1
1
1
102

- передвижение ходьбой, бегом по пересеченной местности;
- лазанье по канату (мальчики);
- лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, по диагонали лицом
и спиной к стенке (девочки);
- приземление на точность и сохранение равновесия;
- преодоление полос препятствий.
упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, складка,
мост);
- физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы,
быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости;
- приземление на точность и сохранение равновесия

Календарно – тематическое планирование
6 класс
Наименование тем
1
2
3
4
5
6
7
8
9

Легкая атлетика
Овладение техникой спринтерского бега
Овладение техникой метания мяча
Овладение техникой прыжка с разбега
Совершенствование техники спринтерского
бега
Бег 30, 60 м
Совершенствование прыжка в длину с
разбега
Прыжок в длину с разбега
Приём нормативов 30, 60, 100 м
Приём нормативов 30, 60, 100 м

Количество
часов
24
1
1
1
1
1
1
1
1
1

Основное содержание
Легкая атлетика: беговые упражнения. Прыжковые упражнения. Упражнения в
метании малого мяча.
бег на короткие дистанции: от 10 до 15 м;
- ускорение с высокого старта; бег с ускорением от 30 до 40 м; скоростной бег до 40
м; на результат 60 м;
- бег в равномерном темпе от 10 до 12 минут;
- кроссовый бег; бег на 1000м.
- варианты челночного бега 3х10 м.
- прыжок в длину с 7-9 шагов разбега способом «согнув ноги»;
- прыжок в высоту с 3-5 шагов разбега способом «перешагивание».
- метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены;
- метание малого мяча на заданное расстояние; на дальность;

10
11
12
13
14
15
16
17
18
19

Эстафетный бег 400 м
Техника бега на длинные дистанции
Техника бега на длинные дистанции
Совершенствование техники метания мяча
Совершенствование техники метания мяча
Приём нормативов 1000 м
Прием нормативов: метания мяча
Овладение техникой прыжка с места
Овладение техникой прыжка с места
КДП – прыжок в длину с места
Приём нормативов наклона туловища,
прыжки на скакалке
Приём нормативов: подтягивание ,
поднимание и опускание туловища
Овладение техникой прыжка в высоту с
разбега
Совершенствование техники прыжка в
высоту с разбега
Совершенствование техники прыжка в
высоту с разбега
«Гимнастика с основами акробатики»

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

25

Акробатические элементы

1

26

Овладение и совершенствование техники
кувырков вперёд и назад

1

27

Овладение и совершенствование
танцевальных движений

1

28

Овладение и совершенствование техник
лазания по канату

1

29

Лазание по канату в два приёма

1

20
21
22
23
24

1
1
1

- метание малого мяча в вертикальную неподвижную мишень;
- бег с максимальной скоростью в режиме повоторно-интервального метода;
- бег с равномерной скоростью в зонах большой и умеренной интенсивности.
- прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны);
- запрыгивание с последующим спрыгиванием;
- комплексы упражнений с набивными мячами.
- бег на месте с максимальной скоростью и темпом с опорой на руки и без опоры
- повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью (по прямой);
- прыжки через скакалку в максимальном темпе;
- ходьба, бег в различных направлениях с максимальной скоростью с внезапными
остановками и выполнением различных заданий (прыжки вверх, назад, вправо, влево;
приседания и т.д.);
- челночный бег (чередование дистанции лицом и спиной вперед);
- повторный бег с максимальной скоростью с уменьшающимся интервалом отдыха.
- старты из различных положений с последующим ускорением;
- бег с максимальной скоростью по прямой, с остановками (по свистку, хлопку,
заданному сигналу);
- прыжки через скакалку в максимальном темпе;

1
1
9

Гимнастика с основами акробатики: организующие команды и приемы.
Акробатические упражнения и комбинации. Гимнастические упражнения и
комбинации на спортивных снарядах (опорные прыжки, упражнения на
гимнастическом бревне (девочки), упражнения на перекладине (мальчики),
упражнения и комбинации на гимнастических брусьях, упражнения на параллельных
брусьях (мальчики), упражнения на разновысоких брусьях (девочки). Ритмическая
гимнастика с элементами хореографии (девочки).
Развитие гибкости, координации движений, силы, выносливости. Комплексы
упражнений на формирование правильной осанки, построение и перестроение на
месте; акробатические упражнения и комбинации: - акробатические упражнения:
кувырок вперед в группировке; - кувырок назад в упор присев;- из упора присев
перекат назад в стойку на лопатках. Опорные прыжки: - прыжок на гимнастического
козла с последующим спрыгиванием. Упражнения и комбинации на гимнастической
перекладине: - висы согнувшись, висы прогнувшись; - наклон туловища вперед,

30

Упражнения в равновесии. Висы
согнувшись, прогнувшись

1

31

Овладение и совершенствование техник
опорного прыжка

1

32

Овладение и совершенствование техник
опорного прыжка

1

33

Подтягивание - учёт

1

Баскетбол
Броски баскетбольного мяча по
неподвижной и подвижной мишени;
Ходьба, бег в различных направлениях с
максимальной скоростью
Ходьба, бег в различных направлениях с
максимальной скоростью
Выпрыгивание вверх с доставанием
ориентиров левой (правой) рукой
Прыжки вверх на обеих ногах и на одной
ноге с места и с разбега;
Броски малого мяча в стену
Совершенствовать технику ведения мяча
Игра в баскетбол
Игра в баскетбол
«Прикладно-ориентированная
подготовка»
Лазанье по гимнастической стенке вверх,
вниз, горизонтально, по диагонали лицом и
спиной к стенке;
Лазанье по гимнастической стенке вверх,
вниз, горизонтально, по диагонали лицом и
спиной к стенке;
Приземление на точность и сохранение

9

34
35
36
37
38
39
40
41
42

43
44
45

1
1
1
1
1
1
1
1
1

назад в стороны с возрастающей амплитудой движений в положении стоя, сидя, сидя
ноги в стороны; - упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для
развития подвижности плечевого сустава (выкруты); - комплексы общеразвивающих
упражнений с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных и
коленных суставов, для развития подвижности позвоночного столба; - комплексы
активных и пассивных упражнений с большой амплитудой движений; - упражнения
для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, складка, мост). Развитие
силы: - подтягивание в висе и отжимание в упоре; - подтягивание в висе стоя (лежа)
на низкой перекладине (девочки); - отжимание в упоре лежа с изменяющейся
высотой опоры для рук и ног; - поднимание ног в висе на гимнастической стенке до
посильной высоты; - комплексы упражнений избирательного воздействия на
отдельные мышечные группы (с увеличивающимся темпом движений без потери
качества выполнения).
- повороты без мяча и с мячом
- комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке
остановка, поворот, ускорение)
- ведение мяча шагом, бегом, змейкой, с обеганием стоек; по прямой, с изменением
направления движения и скорости;
- ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте;
- передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении;
- передача мяча одной рукой от плеча на месте;
- передача мяча двумя руками с отскоком от пола;
- штрафной бросок;
- вырывание и выбивание мяча;
- игра по правилам.

6
1
1
1

- лазанье по канату (мальчики);
- лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, по диагонали лицом
и спиной к стенке (девочки)
- приземление на точность и сохранение равновесия;
- физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы,
быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости;

46
47

48

49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67

равновесия;
Приземление на точность и сохранение
равновесия;
Физические упражнения на развитие
основных физических качеств: силы,
быстроты, выносливости, гибкости,
координации движений, ловкости
Физические упражнения на развитие
основных физических качеств: силы,
быстроты, выносливости, гибкости,
координации движений, ловкости
Лыжная подготовка
Овладение техникой двухшажного шага
Овладение техникой двухшажного шага
Совершенств техники попеременного шага
Совершенств техники попеременного шага
Овладение техникой подъёма «Ёлочкой»
Совершенствование техники подъёма
«Ёлочкой»
Совершенствование техники подъёма
«Ёлочкой»
Овладение техникой торможения «Упором»
Овладение техникой торможения «Упором»
Овладение техникой торможения «Упором»
Совершенств торможения «Упором»
Совершенств торможения «Упором»
Совершенств техники изученных шагов
Совершенств техники изученных шагов
Совершенств техники изученных шагов
Совершенств техники изученных шагов
Совершенств техники изученных шагов
Совершенств техники изученных шагов
Волейбол
Основные способы перемещения игроков

1
1

1
18
1
1
1
1
1

- бег на лыжах на различные дистанции;
- старты из различных положений с последующим ускорением;
- комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для
плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для развития подвижности
позвоночного столба.

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
12
1

Спортивные игры: технико-тактические действия и приемы игры в футбол, мини-

68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89

Изучение стоек и перемещений
Основные технические приёмы
Основные технические приёмы
Передача двумя руками сверху
Техника выполнения приёма мяча сверху
Техника выполнения приёма мяча снизу
Совершенствование передачи мяча снизу
Совершенствование передачи мяча сверху
Совершенствование изученных приёмов
игры
Совершенствование изученных приёмов
игры
Совершенствование изученных приёмов
игры
Плавание
Инструктаж по ТБ Ходьба в воде с
изменениями направления.
Ходьба в воде. Работа рук, ног в воде.
Отталкивание от бортика. Прыжки
Скольжение на груди. Комплекс
упражнений.
Специальные упражнения. Скольжение на
спине.
Прыжки. Погружение. Скольжение.
Отталкивание, скольжение на груди.
Скольжение на груди и спине кролем. Игры
Скольжение на груди, прямые руки
впереди. Скольжение на спине, прямые руки
вверху.
Скольжение на груди с различным
положением рук .
Скольжение на спине с различным
положением рук (одна рука вверху, вторая
прижата к бедру; две руки прижаты к бедру).
Скольжение на груди и спине с

1
1
1
1
1
1
1
1

футбол, волейбол, баскетбол. Правила спортивных игр. Игры по правилам
- стойки игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной
вперед;
- ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.);
- прием и передача мяча двумя руками снизу на месте в паре, через сетку;
- прием и передача мяча сверху двумя руками;
- нижняя прямая подача;
- игра по упрощенным правилам мини-волейбола.
- броски малого мяча в стену одной рукой (обеими руками) с последующей его
ловлей одной рукой (обеими руками)

1
1
1
12
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

Плаванье. Ходьба в воде с изменениями направления(лицом и спиной вперед)
Работа рук, ног в воде.
Отталкивание от бортика. Отталкивание от бортика при повороте.
Скольжение на груди. Комплекс упражнений.
Специальные упражнения. Скольжение на спине.
скольжение на груди. Скольжение на груди и спине кролем
Скольжение на груди, прямые руки впереди.
Скольжение на спине, прямые руки вверху.
Скольжение на груди с различным положением рук . Скольжение на спине с
различным положением рук (одна рука вверху, вторая прижата к бедру; две руки
прижаты к бедру).
Скольжение на груди и спине с последующей работой ног кролем.
Скольжение на груди и спине с последующей работой ног кролем.
Плавание при помощи движений ног кролем на спине с доской и произвольным
дыханием

последующей работой ног кролем.
90

Плавание при помощи движений ног кролем
на спине с доской и произвольным дыханием

1

Футбол

5

91

Старты из различных положений с
последующим ускорением.

1

92

Стойки и перемещения футболиста. Бег с
максимальной скоростью по прямой.

1

93

Удары по неподвижному мячу различными
частями стопы и подъёма

1

94

Удары по катящемуся мячу различными
частями стопы и подъёма

1

Комбинации из основных элементов игры в
футбол. Ведение мяча, отбор мяча.

1

95

96
97
98
99
100
101

«Прикладно-ориентированная
подготовка»
Передвижение ходьбой, бегом по
пересеченной местности
Передвижение ходьбой, бегом по
пересеченной местности
Преодоление полос препятствий
Преодоление полос препятствий
Комплексы общеразвивающих упражнений
Комплексы активных и пассивных
упражнений

Спортивные игры: технико-тактические действия и приемы игры в футбол, минифутбол, волейбол, баскетбол. Правила спортивных игр. Игры по правилам
- стойка игрока; перемещения в стойке приставными шагами боком, спиной вперед,
ускорения, старты из различных положений;
- удары по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороны стопы;
- удары по мячу серединой подъема стопы;
- остановка катящегося мяча внутренней стороны стопы;
- остановка мяча подошвой
- ведение мяча по прямой;
- удары по воротам указанными способами на точность (меткость) попадания мячом
в цель;
- комбинация из освоенных элементов: ведение, удар (пас), прим мяча, остановка,
удар по воротам;
- игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров. старты из
различных положений с последующим ускорением;
- бег с максимальной скоростью по прямой, с остановками (по свистку, хлопку,
заданному сигналу);
- прыжки через скакалку в максимальном темпе;
- прыжки по разметкам на правой (левой) ноге;
- прыжки вверх на обеих ногах и одной ноге с продвижением вперед;
- подвижные и спортивные игры, эстафеты.

7
1
1
1
1
1
1

- передвижение ходьбой, бегом по пересеченной местности;
- лазанье по канату (мальчики);
- лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, по диагонали лицом
и спиной к стенке (девочки);
- приземление на точность и сохранение равновесия;
- преодоление полос препятствий.
упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, складка,
мост);
- физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы,

102

Упражнения для развития подвижности
суставов (полушпагат, шпагат, складка,
мост)
Итого

№
урока Наименование тем
1
2

3
4
5
6
7
8-9
10
11-12
13-14
15
16

Легкая атлетика
Овладение техникой спринтерского бега
Овладение техникой метания мяча

Овладение техникой прыжка с разбега
Совершенствование техники
спринтерского бега
Бег 30, 60 м
Совершенствование прыжка в длину с
разбега
Прыжок в длину с разбега
Приём нормативов 30, 60, 100 м

1
102

Календарно – тематическое планирование
7 класс
Количество
часов
21
1
1
1
1
1
1
1
2

Эстафетный бег 400 м

1

Техника бега на длинные дистанции

2

Совершенствование техники метания
мяча
Приём нормативов 1000 м
Прием нормативов: метания мяча

быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости;
- приземление на точность и сохранение равновесия

2
1
1

Основное содержание
Легкая атлетика: беговые упражнения. Прыжковые упражнения. Упражнения в
метании малого мяча.
бег на короткие дистанции: от 10 до 15 м;
- ускорение с высокого старта; бег с ускорением от 30 до 40 м; скоростной бег до 40
м; на результат 60 м;
- бег в равномерном темпе от 10 до 12 минут;
- кроссовый бег; бег на 1000м.
- варианты челночного бега 3х10 м.
- прыжок в длину с 7-9 шагов разбега способом «согнув ноги»;
- прыжок в высоту с 3-5 шагов разбега способом «перешагивание».
- метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены;
- метание малого мяча на заданное расстояние; на дальность;
- метание малого мяча в вертикальную неподвижную мишень;
- бег с максимальной скоростью в режиме повоторно-интервального метода;
- бег с равномерной скоростью в зонах большой и умеренной интенсивности.
- прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны);
- запрыгивание с последующим спрыгиванием;
- комплексы упражнений с набивными мячами.
- бег на месте с максимальной скоростью и темпом с опорой на руки и без опоры
- повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью (по прямой);
- прыжки через скакалку в максимальном темпе;
- ходьба, бег в различных направлениях с максимальной скоростью с внезапными
остановками и выполнением различных заданий (прыжки вверх, назад, вправо, влево;
приседания и т.д.);
- челночный бег (чередование дистанции лицом и спиной вперед);
- повторный бег с максимальной скоростью с уменьшающимся интервалом отдыха.

17-18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

32
33

Овладение техникой прыжка с места
КДП – прыжок в длину с места
Приём нормативов наклона туловища,
прыжки на скакалке
Приём нормативов: подтягивание ,
поднимание и опускание туловища

Плавание
Инструктаж по ТБ Ходьба в воде с
изменениями направления.
Ходьба в воде. Работа рук, ног в воде.
Отталкивание от бортика. Прыжки
Скольжение на груди. Комплекс
упражнений.
Специальные упражнения. Скольжение
на спине.
Прыжки. Погружение. Скольжение.
Отталкивание, скольжение на груди.
Скольжение на груди и спине кролем.
Игры
Скольжение на груди, прямые руки
впереди.Скольжение на спине, прямые
руки вверху.
Скольжение на груди с различным
положением рук .
Скольжение на спине с различным
положением рук (одна рука вверху,
вторая прижата к бедру; две руки
прижаты к бедру).
Скольжение на груди и спине с
последующей работой ног кролем.
Плавание при помощи движений ног
кролем на спине с доской и
произвольным дыханием

2
1

- старты из различных положений с последующим ускорением;
- бег с максимальной скоростью по прямой, с остановками (по свистку, хлопку,
заданному сигналу);
- прыжки через скакалку в максимальном темпе;

1
1

12
1
1
1
1
1
1
1
1

1

1
1
1

Плаванье. Ходьба в воде с изменениями направления(лицом и спиной вперед)
Работа рук, ног в воде.
Отталкивание от бортика. Отталкивание от бортика при повороте.
Скольжение на груди. Комплекс упражнений.
Специальные упражнения. Скольжение на спине.
скольжение на груди. Скольжение на груди и спине кролем
Скольжение на груди, прямые руки впереди.
Скольжение на спине, прямые руки вверху.
Скольжение на груди с различным положением рук . Скольжение на спине с
различным положением рук (одна рука вверху, вторая прижата к бедру; две руки
прижаты к бедру).
Скольжение на груди и спине с последующей работой ног кролем.
Скольжение на груди и спине с последующей работой ног кролем.
Плавание при помощи движений ног кролем на спине с доской и произвольным
дыханием

34
35-36

37

Легкая атлетика

Овладение техникой прыжка в высоту с
разбега
Совершенствование техники прыжка в
высоту с разбега

«Гимнастика с основами
акробатики»

3
1
2

9

Акробатические элементы
38

39

40

1
Овладение и совершенствование техники
кувырков вперёд и назад
Овладение и совершенствование
танцевальных движений
Овладение и совершенствование техник
лазания по канату

41

1

1

1

Лазание по канату в два приёма
42

43-44

1
Упражнения в равновесии. Висы
согнувшись, прогнувшись
Овладение и совершенствование техник
опорного прыжка

1

2

Гимнастика с основами акробатики: организующие команды и приемы.
Акробатические упражнения и комбинации. Гимнастические упражнения и
комбинации на спортивных снарядах (опорные прыжки, упражнения на
гимнастическом бревне (девочки), упражнения на перекладине (мальчики),
упражнения и комбинации на гимнастических брусьях, упражнения на параллельных
брусьях (мальчики), упражнения на разновысоких брусьях (девочки). Ритмическая
гимнастика с элементами хореографии (девочки).
Развитие гибкости, координации движений, силы, выносливости. Комплексы
упражнений на формирование правильной осанки, построение и перестроение на
месте; акробатические упражнения и комбинации: - акробатические упражнения:
кувырок вперед в группировке; - кувырок назад в упор присев;- из упора присев
перекат назад в стойку на лопатках. Опорные прыжки: - прыжок на гимнастического
козла с последующим спрыгиванием. Упражнения и комбинации на гимнастической
перекладине: - висы согнувшись, висы прогнувшись; - наклон туловища вперед,
назад в стороны с возрастающей амплитудой движений в положении стоя, сидя, сидя
ноги в стороны; - упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для
развития подвижности плечевого сустава (выкруты); - комплексы общеразвивающих
упражнений с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных и
коленных суставов, для развития подвижности позвоночного столба; - комплексы
активных и пассивных упражнений с большой амплитудой движений; - упражнения
для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, складка, мост). Развитие
силы: - подтягивание в висе и отжимание в упоре; - подтягивание в висе стоя (лежа)
на низкой перекладине (девочки); - отжимание в упоре лежа с изменяющейся
высотой опоры для рук и ног; - поднимание ног в висе на гимнастической стенке до
посильной высоты; - комплексы упражнений избирательного воздействия на
отдельные мышечные группы (с увеличивающимся темпом движений без потери
качества выполнения).

45
Подтягивание - учёт

46
47
48
49
50
51
52
53-54

55-56
57-58
59-60

61-62
63-64

Баскетбол
Броски баскетбольного мяча по
неподвижной и подвижной мишени;
Бег с «тенью» (повторение движений
партнера);
Ходьба, бег в различных направлениях
с максимальной скоростью
Выпрыгивание вверх с доставанием
ориентиров левой (правой) рукой
Прыжки вверх на обеих ногах и на
одной ноге с места и с разбега;
Броски малого мяча в стену
Совершенствовать технику ведения мяча
Игра в баскетбол

«Прикладно-ориентированная
подготовка»
Лазанье по гимнастической стенке
вверх, вниз, горизонтально, по
диагонали лицом и спиной к стенке.
Приземление на точность и сохранение
равновесия.
Физические упражнения на развитие
основных физических качеств: силы,
быстроты, выносливости, гибкости,
координации движений, ловкости.
Лыжная подготовка
Овладение техникой двухшажного
шага
Совершенств техники попеременного
шага

1
9
1
1
1
1
1
1
1
2
6
2
2

- повороты без мяча и с мячом
- комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке
остановка, поворот, ускорение)
- ведение мяча шагом, бегом, змейкой, с обеганием стоек; по прямой, с изменением
направления движения и скорости;
- ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте;
- передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении;
- передача мяча одной рукой от плеча на месте;
- передача мяча двумя руками с отскоком от пола;
- штрафной бросок;
- вырывание и выбивание мяча;
- игра по правилам.

- лазанье по канату (мальчики);
- лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, по диагонали лицом
и спиной к стенке (девочки)
- приземление на точность и сохранение равновесия;
- физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы,
быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости;

2

18
2
2

- бег на лыжах на различные дистанции;
- старты из различных положений с последующим ускорением;
- комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для
плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для развития подвижности

65

Овладение техникой подъёма
«Ёлочкой»
Совершенствование техники подъёма
«Ёлочкой»
Овладение техникой торможения
«Упором»
Овладение техникой торможения
«Упором»
Совершенств торможения «Упором»
Совершенств техники изученных
шагов
Волейбол

6
12

Основные способы перемещения игроков

80

1

Изучение стоек и перемещений

81-82

1

Основные технические приёмы

83

2

Передача двумя руками сверху

84

1

Техника выполнения приёма мяча сверху

85

1

Техника выполнения приёма мяча снизу

86

1

Совершенствование передачи мяча снизу

87

1

Совершенствование передачи мяча сверху

88-90

Совершенствование изученных приёмов
игры

1

66-67
68
69-70
71-72
73-78
79

91
92

Футбол

Старты из различных положений с
последующим ускорением

1
2
1
2
2

Спортивные игры: технико-тактические действия и приемы игры в футбол, минифутбол, волейбол, баскетбол. Правила спортивных игр. Игры по правилам
- стойки игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной
вперед;
- ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.);
- прием и передача мяча двумя руками снизу на месте в паре, через сетку;
- прием и передача мяча сверху двумя руками;
- нижняя прямая подача;
- игра по упрощенным правилам мини-волейбола.
- броски малого мяча в стену одной рукой (обеими руками) с последующей его
ловлей одной рукой (обеими руками)

3
5
1

Стойки и перемещения футболиста. Бег с

максимальной скоростью по прямой

позвоночного столба.

1

Спортивные игры: технико-тактические действия и приемы игры в футбол, минифутбол, волейбол, баскетбол. Правила спортивных игр. Игры по правилам
- стойка игрока; перемещения в стойке приставными шагами боком, спиной вперед,
ускорения, старты из различных положений;
- удары по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороны стопы;
- удары по мячу серединой подъема стопы;

93
94

Удары по неподвижному мячу
различными частями стопы и подъёма
Удары по катящемуся мячу различными
частями стопы и подъёма

95

1
1

Ведение мяча, отбор мяча. Комбинации из
основных элементов игры в футбол

96-97
98-99
100
101
102

«Прикладно-ориентированная
подготовка»
Передвижение ходьбой, бегом по
пересеченной местности
Преодоление полос препятствий
Комплексы общеразвивающих
упражнений
Комплексы активных и пассивных
упражнений
Упражнения для развития
подвижности суставов (полушпагат,
шпагат, складка, мост)
Итого

1
7
2
2
1
1

- остановка катящегося мяча внутренней стороны стопы;
- остановка мяча подошвой
- ведение мяча по прямой;
- удары по воротам указанными способами на точность (меткость) попадания мячом
в цель;
- комбинация из освоенных элементов: ведение, удар (пас), прим мяча, остановка,
удар по воротам;
- игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров. старты из
различных положений с последующим ускорением;
- бег с максимальной скоростью по прямой, с остановками (по свистку, хлопку,
заданному сигналу);
- прыжки через скакалку в максимальном темпе;
- прыжки по разметкам на правой (левой) ноге;
- прыжки вверх на обеих ногах и одной ноге с продвижением вперед;
- подвижные и спортивные игры, эстафеты.

- передвижение ходьбой, бегом по пересеченной местности;
- лазанье по канату (мальчики);
- лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, по диагонали
лицом и спиной к стенке (девочки);
- приземление на точность и сохранение равновесия;
- преодоление полос препятствий.
упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат,
складка, мост);
- физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы,
быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости;
- приземление на точность и сохранение равновесия

1
102

Календарно – тематическое планирование
8 класс
Наименование тем

Количество
часов

Основное содержание

Легкая атлетика
Овладение техникой спринтерского бега
Овладение техникой метания мяча
Овладение техникой прыжка с разбега
Совершенствование техники спринтерского бега
Бег 30, 60 м
Совершенствование прыжка в длину с разбега
Прыжок в длину с разбега
Приём нормативов 30, 60, 100 м
Приём нормативов 30, 60, 100 м
Эстафетный бег 400 м
Техника бега на длинные дистанции
Техника бега на длинные дистанции
Совершенствование техники метания мяча
Совершенствование техники метания мяча
Приём нормативов 1000 м
Прием нормативов: метания мяча
Овладение техникой прыжка с места
Овладение техникой прыжка с места
КДП – прыжок в длину с места
Приём нормативов наклона туловища, прыжки на
скакалке
Приём нормативов: подтягивание , поднимание и
опускание туловища
Овладение техникой прыжка в высоту с разбега
Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега

24
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

24 Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега
«Гимнастика с основами акробатики»
25 Акробатические элементы

1
9
1

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23

1
1
1
1

Легкая атлетика: беговые упражнения. Прыжковые упражнения.
Упражнения в метании малого мяча.
бег на короткие дистанции: от 10 до 15 м;
- ускорение с высокого старта; бег с ускорением от 30 до 40 м;
скоростной бег до 40 м; на результат 60 м;
- бег в равномерном темпе от 10 до 12 минут;
- кроссовый бег; бег на 1000м.
- варианты челночного бега 3х10 м.
- прыжок в длину с 7-9 шагов разбега способом «согнув ноги»;
- прыжок в высоту с 3-5 шагов разбега способом «перешагивание».
- метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены;
- метание малого мяча на заданное расстояние; на дальность;
- метание малого мяча в вертикальную неподвижную мишень;
- бег с максимальной скоростью в режиме повоторно-интервального
метода;
- бег с равномерной скоростью в зонах большой и умеренной
интенсивности.
- прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны);
- запрыгивание с последующим спрыгиванием;
- комплексы упражнений с набивными мячами.
- бег на месте с максимальной скоростью и темпом с опорой на руки и
без опоры
- повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью (по
прямой);
- прыжки через скакалку в максимальном темпе;
- ходьба, бег в различных направлениях с максимальной скоростью с
внезапными остановками и выполнением различных заданий (прыжки
вверх, назад, вправо, влево; приседания и т.д.);
- челночный бег (чередование дистанции лицом и спиной вперед);
- повторный бег с максимальной скоростью с уменьшающимся
интервалом отдыха.
- старты из различных положений с последующим ускорением;
- бег с максимальной скоростью по прямой, с остановками (по свистку,
хлопку, заданному сигналу);
- прыжки через скакалку в максимальном темпе;
Гимнастика с основами акробатики: организующие команды и приемы.

Овладение и совершенствование техники кувырков вперёд
и назад
Овладение и совершенствование танцевальных движений
Овладение и совершенствование техник лазания по канату
Лазание по канату в два приёма
Упражнения в равновесии. Висы согнувшись,
30 прогнувшись
31 Овладение и совершенствование техник опорного прыжка
32 Овладение и совершенствование техник опорного прыжка

26
27
28
29

33 Подтягивание - учёт
Баскетбол
Броски баскетбольного мяча по неподвижной и
34 подвижной мишени;
35 Бег с «тенью» (повторение движений партнера);
Ходьба, бег в различных направлениях с максимальной
36 скоростью

1
1
1
1
1
1
1

1
9
1
1
1

Акробатические упражнения и комбинации. Гимнастические упражнения
и комбинации на спортивных снарядах (опорные прыжки, упражнения на
гимнастическом бревне (девочки), упражнения на перекладине
(мальчики), упражнения и комбинации на гимнастических брусьях,
упражнения на параллельных брусьях (мальчики), упражнения на
разновысоких брусьях (девочки). Ритмическая гимнастика с элементами
хореографии (девочки).
Развитие гибкости, координации движений, силы, выносливости.
Комплексы упражнений на формирование правильной осанки,
построение и перестроение на месте; акробатические упражнения и
комбинации: - акробатические упражнения: кувырок вперед в
группировке; - кувырок назад в упор присев;- из упора присев перекат
назад в стойку на лопатках. Опорные прыжки: - прыжок на
гимнастического козла с последующим спрыгиванием. Упражнения и
комбинации на гимнастической перекладине: - висы согнувшись, висы
прогнувшись; - наклон туловища вперед, назад в стороны с возрастающей
амплитудой движений в положении стоя, сидя, сидя ноги в стороны; упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для
развития подвижности плечевого сустава (выкруты); - комплексы
общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых,
локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для развития
подвижности позвоночного столба; - комплексы активных и пассивных
упражнений с большой амплитудой движений; - упражнения для
развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, складка, мост).
Развитие силы: - подтягивание в висе и отжимание в упоре; подтягивание в висе стоя (лежа) на низкой перекладине (девочки); отжимание в упоре лежа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног; поднимание ног в висе на гимнастической стенке до посильной высоты; комплексы упражнений избирательного воздействия на отдельные
мышечные группы (с увеличивающимся темпом движений без потери
качества выполнения).
- повороты без мяча и с мячом
- комбинация из освоенных элементов техники передвижений
(перемещения в стойке остановка, поворот, ускорение)
- ведение мяча шагом, бегом, змейкой, с обеганием стоек; по прямой, с
изменением направления движения и скорости;

Выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров левой
37 (правой) рукой
Прыжки вверх на обеих ногах и на одной ноге с места и с
38 разбега;
39 Броски малого мяча в стену
40 Совершенствовать технику ведения мяча
41 Игра в баскетбол
42 Игра в баскетбол
«Прикладно-ориентированная подготовка»

1
1
1
1
1
1
6

Лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз,
43 горизонтально, по диагонали лицом и спиной к стенке;

1

Лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз,
44 горизонтально, по диагонали лицом и спиной к стенке;
45 Приземление на точность и сохранение равновесия;
46 Приземление на точность и сохранение равновесия;

1
1
1

Физические упражнения на развитие основных
физических качеств: силы, быстроты, выносливости,
47 гибкости, координации движений, ловкости

1

Физические упражнения на развитие основных
физических качеств: силы, быстроты, выносливости,
гибкости, координации движений, ловкости
Лыжная подготовка
Овладение техникой двухшажного шага
Овладение техникой двухшажного шага
Совершенств техники попеременного шага
Совершенств техники попеременного шага
Овладение техникой подъёма «Ёлочкой»
Совершенствование техники подъёма «Ёлочкой»
Совершенствование техники подъёма «Ёлочкой»
Овладение техникой торможения «Упором»
Овладение техникой торможения «Упором»

1
18
1
1
1
1
1
1
1
1
1

48
49
50
51
52
53
54
55
56
57

- ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте;
- передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении;
- передача мяча одной рукой от плеча на месте;
- передача мяча двумя руками с отскоком от пола;
- штрафной бросок;
- вырывание и выбивание мяча;
- игра по правилам.

- лазанье по канату (мальчики);
- лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, по
диагонали лицом и спиной к стенке (девочки)
- приземление на точность и сохранение равновесия;
- физические упражнения на развитие основных физических качеств:
силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации движений,
ловкости;

- бег на лыжах на различные дистанции;
- старты из различных положений с последующим ускорением;
- комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой
для плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для
развития подвижности позвоночного столба.

58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75

Овладение техникой торможения «Упором»
Совершенств торможения «Упором»
Совершенств торможения «Упором»
Совершенств техники изученных шагов
Совершенств техники изученных шагов
Совершенств техники изученных шагов
Совершенств техники изученных шагов
Совершенств техники изученных шагов
Совершенств техники изученных шагов
Плавание
Инструктаж по ТБ Ходьба в воде с изменениями
направления.
Ходьба в воде. Работа рук, ног в воде.
Отталкивание от бортика. Прыжки
Скольжение на груди. Комплекс упражнений.
Специальные упражнения. Скольжение на спине.
Прыжки. Погружение. Скольжение.
Отталкивание, скольжение на груди. Скольжение на
груди и спине кролем. Игры
Скольжение на груди, прямые руки впереди.
Скольжение на спине, прямые руки вверху.

Скольжение на груди с различным положением рук .
Скольжение на спине с различным положением рук (одна
рука вверху, вторая прижата к бедру; две руки прижаты к
76 бедру).
Скольжение на груди и спине с последующей работой ног
77 кролем.
Плавание при помощи движений ног кролем на спине с
доской и произвольным дыханием
78
Волейбол
79 Основные способы перемещения игроков
80 Изучение стоек и перемещений

1
1
1
1
1
1
1
1
1
12
1
1
1
1
1
1
1
1
1

Плаванье. Ходьба в воде с изменениями направления(лицом и спиной
вперед)
Работа рук, ног в воде.
Отталкивание от бортика. Отталкивание от бортика при повороте.
Скольжение на груди. Комплекс упражнений.
Специальные упражнения. Скольжение на спине.
скольжение на груди. Скольжение на груди и спине кролем
Скольжение на груди, прямые руки впереди.
Скольжение на спине, прямые руки вверху.
Скольжение на груди с различным положением рук . Скольжение на
спине с различным положением рук (одна рука вверху, вторая прижата к
бедру; две руки прижаты к бедру).
Скольжение на груди и спине с последующей работой ног кролем.
Скольжение на груди и спине с последующей работой ног кролем.
Плавание при помощи движений ног кролем на спине с доской и
произвольным дыханием

1
1
1
12
1
1

Спортивные игры: технико-тактические действия и приемы игры в
футбол, мини-футбол, волейбол, баскетбол. Правила спортивных игр.

81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94

Основные технические приёмы
Основные технические приёмы
Передача двумя руками сверху
Техника выполнения приёма мяча сверху
Техника выполнения приёма мяча снизу
Совершенствование передачи мяча снизу
Совершенствование передачи мяча сверху
Совершенствование изученных приёмов игры
Совершенствование изученных приёмов игры
Совершенствование изученных приёмов игры
Футбол
Старты из различных положений с последующим
ускорением
Бег с максимальной скоростью по прямой. Стойки и
перемещения футболиста
Удары по неподвижному мячу различными частями стопы
и подъёма
Удары по катящемуся мячу различными частями стопы и
подъёма

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
5
1
1
1
1

1
Ведение мяча, отбор мяча. Комбинации из основных
95 элементов игры в футбол
«Прикладно-ориентированная подготовка»
96 Передвижение ходьбой, бегом по пересеченной

7
1

Игры по правилам
- стойки игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком,
лицом и спиной вперед;
- ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и
др.);
- прием и передача мяча двумя руками снизу на месте в паре, через сетку;
- прием и передача мяча сверху двумя руками;
- нижняя прямая подача;
- игра по упрощенным правилам мини-волейбола.
- броски малого мяча в стену одной рукой (обеими руками) с
последующей его ловлей одной рукой (обеими руками)

Спортивные игры: технико-тактические действия и приемы игры в
футбол, мини-футбол, волейбол, баскетбол. Правила спортивных игр.
Игры по правилам
- стойка игрока; перемещения в стойке приставными шагами боком,
спиной вперед, ускорения, старты из различных положений;
- удары по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороны стопы;
- удары по мячу серединой подъема стопы;
- остановка катящегося мяча внутренней стороны стопы;
- остановка мяча подошвой
- ведение мяча по прямой;
- удары по воротам указанными способами на точность (меткость)
попадания мячом в цель;
- комбинация из освоенных элементов: ведение, удар (пас), прим мяча,
остановка, удар по воротам;
- игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров. старты
из различных положений с последующим ускорением;
- бег с максимальной скоростью по прямой, с остановками (по свистку,
хлопку, заданному сигналу);
- прыжки через скакалку в максимальном темпе;
- прыжки по разметкам на правой (левой) ноге;
- прыжки вверх на обеих ногах и одной ноге с продвижением вперед;
- подвижные и спортивные игры, эстафеты.
- передвижение ходьбой, бегом по пересеченной местности;

97
98
99
100
101

местности
Передвижение ходьбой, бегом по пересеченной
местности
Преодоление полос препятствий
Преодоление полос препятствий
Комплексы общеразвивающих упражнений
Комплексы активных и пассивных упражнений

Упражнения для развития подвижности
102 (полушпагат, шпагат, складка, мост)
Итого

№
урока

1
1
1
1
1
суставов

Календарно – тематическое планирование
9 класс
Наименование тем
Легкая атлетика

1
2

Овладение техникой спринтерского бега
Овладение техникой метания мяча

4
5
6
7
8-9
10
11-12
13-14
15
16

Совершенствование техники спринтерского бега
Бег 30, 60 м
Совершенствование прыжка в длину с разбега
Прыжок в длину с разбега
Приём нормативов 30, 60, 100 м
Эстафетный бег 400 м
Техника бега на длинные дистанции
Совершенствование техники метания мяча
Приём нормативов 1000 м
Прием нормативов: метания мяча

3

17-18
19
20
21

1
102

- лазанье по канату (мальчики);
- лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, по
диагонали лицом и спиной к стенке (девочки);
- приземление на точность и сохранение равновесия;
- преодоление полос препятствий.
упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат,
складка, мост);
- физические упражнения на развитие основных физических качеств:
силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации движений,
ловкости;
- приземление на точность и сохранение равновесия

Овладение техникой прыжка с разбега

Овладение техникой прыжка с места

КДП – прыжок в длину с места
Приём нормативов наклона туловища, прыжки на
скакалке
Приём нормативов: подтягивание , поднимание и

Количество
часов
24
1
1
1
1
1
1
1
2

1
2
2
1
1

2
1
1
1

Основное содержание
Легкая атлетика: беговые упражнения. Прыжковые упражнения.
Упражнения в метании малого мяча.
бег на короткие дистанции: от 10 до 15 м;
- ускорение с высокого старта; бег с ускорением от 30 до 40 м;
скоростной бег до 40 м; на результат 60 м;
- бег в равномерном темпе от 10 до 12 минут;
- кроссовый бег; бег на 1000м.
- варианты челночного бега 3х10 м.
- прыжок в длину с 7-9 шагов разбега способом «согнув ноги»;
- прыжок в высоту с 3-5 шагов разбега способом «перешагивание».
- метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены;
- метание малого мяча на заданное расстояние; на дальность;
- метание малого мяча в вертикальную неподвижную мишень;
- бег с максимальной скоростью в режиме повоторно-интервального
метода;
- бег с равномерной скоростью в зонах большой и умеренной
интенсивности.

22
23-24

опускание туловища
Овладение техникой прыжка в высоту с разбега

Совершенствование техники прыжка в высоту с
разбега

25
26
27
28
29
30
31-32
33

«Гимнастика с основами акробатики»

Акробатические элементы
Овладение и совершенствование техники кувырков
вперёд и назад
Овладение и совершенствование танцевальных
движений
Овладение и совершенствование техник лазания по
канату
Лазание по канату в два приёма
Упражнения в равновесии. Висы согнувшись,
прогнувшись
Овладение и совершенствование техник опорного
прыжка
Подтягивание - учёт

1

2

9
1
1
1
1
1
1
2
1

- прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны);
- запрыгивание с последующим спрыгиванием;
- комплексы упражнений с набивными мячами.
- бег на месте с максимальной скоростью и темпом с опорой на руки и
без опоры
- повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью (по
прямой);
- прыжки через скакалку в максимальном темпе;
- ходьба, бег в различных направлениях с максимальной скоростью с
внезапными остановками и выполнением различных заданий (прыжки
вверх, назад, вправо, влево; приседания и т.д.);
- челночный бег (чередование дистанции лицом и спиной вперед);
- повторный бег с максимальной скоростью с уменьшающимся
интервалом отдыха.
- старты из различных положений с последующим ускорением;
- бег с максимальной скоростью по прямой, с остановками (по свистку,
хлопку, заданному сигналу);
- прыжки через скакалку в максимальном темпе;

Гимнастика с основами акробатики: организующие команды и приемы.
Акробатические упражнения и комбинации. Гимнастические
упражнения и комбинации на спортивных снарядах (опорные прыжки,
упражнения на гимнастическом бревне (девочки), упражнения на
перекладине (мальчики), упражнения и комбинации на гимнастических
брусьях, упражнения на параллельных брусьях (мальчики),
упражнения на разновысоких брусьях (девочки). Ритмическая
гимнастика с элементами хореографии (девочки).
Развитие гибкости, координации движений, силы, выносливости.
Комплексы упражнений на формирование правильной осанки,
построение и перестроение на месте; акробатические упражнения и
комбинации: - акробатические упражнения: кувырок вперед в
группировке; - кувырок назад в упор присев;- из упора присев перекат
назад в стойку на лопатках. Опорные прыжки: - прыжок на

34
35
36
37
38
39

40
41-42

43-44

Баскетбол
Броски баскетбольного мяча по неподвижной и
подвижной мишени;
Бег с «тенью» (повторение движений партнера);
Ходьба, бег в различных направлениях с
максимальной скоростью
Выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров
левой (правой) рукой
Прыжки вверх на обеих ногах и на одной ноге
с места и с разбега;
Броски малого мяча в стену

9
1
1
1
1
1

Совершенствовать технику ведения мяча
Игра в баскетбол

«Прикладно-ориентированная подготовка»

1
1
2
6

Лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз,

2

гимнастического козла с последующим спрыгиванием. Упражнения и
комбинации на гимнастической перекладине: - висы согнувшись, висы
прогнувшись; - наклон туловища вперед, назад в стороны с
возрастающей амплитудой движений в положении стоя, сидя, сидя
ноги в стороны; - упражнения с гимнастической палкой (укороченной
скакалкой) для развития подвижности плечевого сустава (выкруты); комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой
для плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для
развития подвижности позвоночного столба; - комплексы активных и
пассивных упражнений с большой амплитудой движений; упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат,
складка, мост). Развитие силы: - подтягивание в висе и отжимание в
упоре; - подтягивание в висе стоя (лежа) на низкой перекладине
(девочки); - отжимание в упоре лежа с изменяющейся высотой опоры
для рук и ног; - поднимание ног в висе на гимнастической стенке до
посильной высоты; - комплексы упражнений избирательного
воздействия на отдельные мышечные группы (с увеличивающимся
темпом движений без потери качества выполнения).
- повороты без мяча и с мячом
- комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения
в стойке, остановка, поворот, ускорение)
- ведение мяча шагом, бегом, змейкой, с обеганием стоек; по прямой, с
изменением направления движения и скорости;
- ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте;
- передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении;
- передача мяча одной рукой от плеча на месте;
- передача мяча двумя руками с отскоком от пола;
- штрафной бросок;
- вырывание и выбивание мяча;
- игра по правилам.

- лазанье по канату (мальчики);

45-46
47-48

49-50
51-52
53
54-55
56
57-58
59-60
61-66
67
68
69-70
71
72
73
74
75
76-78

горизонтально, по диагонали лицом и спиной к
стенке;
Приземление на точность и сохранение
равновесия;
Физические упражнения на развитие основных
физических качеств: силы, быстроты,
выносливости, гибкости, координации
движений, ловкости
Лыжная подготовка

18

Овладение техникой двухшажного шага

2

Совершенств техники попеременного шага
Овладение техникой подъёма «Ёлочкой»
Совершенствование техники подъёма
«Ёлочкой»
Овладение техникой торможения «Упором»
Овладение техникой торможения «Упором»
Совершенств торможения «Упором»
Совершенств техники изученных шагов
Волейбол

2
1

2
2

2

Основные способы перемещения игроков
Изучение стоек и перемещений
Основные технические приёмы
Передача двумя руками сверху
Техника выполнения приёма мяча сверху
Техника выполнения приёма мяча снизу
Совершенствование передачи мяча снизу
Совершенствование передачи мяча сверху

1
2
2
6
12
1
1
2
1
1
1
1
1

Совершенствование изученных приёмов игры

3

- лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, по
диагонали лицом и спиной к стенке (девочки)
- приземление на точность и сохранение равновесия;
- физические упражнения на развитие основных физических качеств:
силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации движений,
ловкости;

Лыжные гонки:[1] передвижение на лыжах разными способами. Подъемы,
спуски, повороты, торможения.

- бег на лыжах на различные дистанции;
- старты из различных положений с последующим ускорением;
- комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной
амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных
суставов, для развития подвижности позвоночного столба.

Спортивные игры: технико-тактические действия и приемы игры в
футбол, мини-футбол, волейбол, баскетбол. Правила спортивных игр.
Игры по правилам
- стойки игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком,
лицом и спиной вперед;
- ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть
и др.);
- прием и передача мяча двумя руками снизу на месте в паре, через
сетку;
- прием и передача мяча сверху двумя руками;
- нижняя прямая подача;
- игра по упрощенным правилам мини-волейбола.

79
80
81
82
83

Футбол
Старты из различных положений с
последующим ускорением
Бег с максимальной скоростью по прямой.

Стойки и перемещения футболиста
Удары по неподвижному мячу различными частями
стопы и подъёма
Удары по катящемуся мячу различными частями
стопы и подъёма

Ведение мяча, отбор мяча. Комбинации из
основных элементов игры в футбол.

84-85
86-87
88
89
90

«Прикладно-ориентированная подготовка»
Передвижение ходьбой, бегом по пересеченной
местности
Преодоление полос препятствий
Комплексы общеразвивающих упражнений
Комплексы активных и пассивных упражнений
Упражнения для развития подвижности
суставов (полушпагат, шпагат, складка, мост)

5
1
1
1
1

1

7
2
2
1
1
1

- броски малого мяча в стену одной рукой (обеими руками) с
последующей его ловлей одной рукой (обеими руками)
Спортивные игры: технико-тактические действия и приемы игры в
футбол, мини-футбол, волейбол, баскетбол. Правила спортивных игр.
Игры по правилам
- стойка игрока; перемещения в стойке приставными шагами боком,
спиной вперед, ускорения, старты из различных положений;
- удары по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороны
стопы;
- удары по мячу серединой подъема стопы;
- остановка катящегося мяча внутренней стороны стопы;
- остановка мяча подошвой
- ведение мяча по прямой;
- удары по воротам указанными способами на точность (меткость)
попадания мячом в цель;
- комбинация из освоенных элементов: ведение, удар (пас), прим мяча,
остановка, удар по воротам;
- игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров.
старты из различных положений с последующим ускорением;
- бег с максимальной скоростью по прямой, с остановками (по свистку,
хлопку, заданному сигналу);
- прыжки через скакалку в максимальном темпе;
- прыжки по разметкам на правой (левой) ноге;
- прыжки вверх на обеих ногах и одной ноге с продвижением вперед;
- подвижные и спортивные игры, эстафеты.

- передвижение ходьбой, бегом по пересеченной местности;
- лазанье по канату (мальчики);
- лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз,
горизонтально, по диагонали лицом и спиной к стенке
(девочки);
- приземление на точность и сохранение равновесия;
- преодоление полос препятствий.

91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102

Плавание
Инструктаж по ТБ Ходьба в воде с
изменениями направления.
Ходьба в воде. Работа рук, ног в воде.
Отталкивание от бортика. Прыжки
Скольжение на груди. Комплекс упражнений.
Специальные упражнения. Скольжение на
спине.
Прыжки. Погружение. Скольжение.
Отталкивание, скольжение на груди.
Скольжение на груди и спине кролем. Игры
Скольжение на груди, прямые руки впереди.
Скольжение на спине, прямые руки вверху.
Скольжение на груди с различным положением
рук .
Скольжение на спине с различным положением
рук (одна рука вверху, вторая прижата к бедру;
две руки прижаты к бедру).
Скольжение на груди и спине с последующей
работой ног кролем.
Плавание при помощи движений ног кролем на
спине с доской и произвольным дыханием
Итого

12
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

упражнения для развития подвижности суставов
(полушпагат, шпагат, складка, мост);
- физические упражнения на развитие основных физических
качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости,
координации движений, ловкости;
- приземление на точность и сохранение равновесия

Плаванье. Ходьба в воде с изменениями направления(лицом и спиной
вперед)
Работа рук, ног в воде.
Отталкивание от бортика. Отталкивание от бортика при повороте.
Скольжение на груди. Комплекс упражнений.
Специальные упражнения. Скольжение на спине.
скольжение на груди. Скольжение на груди и спине кролем
Скольжение на груди, прямые руки впереди.
Скольжение на спине, прямые руки вверху.
Скольжение на груди с различным положением рук . Скольжение на спине с
различным положением рук (одна рука вверху, вторая прижата к бедру; две
руки прижаты к бедру).
Скольжение на груди и спине с последующей работой ног кролем.
Скольжение на груди и спине с последующей работой ног кролем.
Плавание при помощи движений ног кролем на спине с доской и
произвольным дыханием

1
1
102

 На период карантина предусмотрено дистанционное обучение. Учебный материал изучается обучающимися
самостоятельно, задания для контроля и оценки знаний выставляются на сайте школы и в электронном журнале.

Уровень физической подготовленности учащихся 11 – 15 лет

Приложение 1

Мальчики
№
п/п

Физические
способности

Контрольное
упражнение
(тест)
Бег 30 м

1.

Скоростные

2.

Координационные

Челночный
бег 3х10 м

3.

Скоростносиловые

Прыжок в
длину с места

4.

Гибкость

Наклон
вперед из
положения
сидя

5.

Силовые

Подтягивание:
на высокой
перекладине
из виса

Возраст
11
12
13
14
15
11
12
13
14
15
11
12
13
14
15
11
12
13
14
15
11
12
13
14
15

низкий

Уровень
средний

высокий

6,3 и выше
6,0
5,9
5,8
5,5
9,7 и выше
9,3
9,3
9,0
8,6
140 и ниже
145
150
160
175
2 и ниже
2
2
3
4
1
1
1
2
3

6,1 – 5,5
5,8 – 5,4
5,6 – 5,2
5,5 – 5,1
5,3 – 4,9
9,3 – 8,8
9,0 – 8,6
9,0 – 8,6
8,7 – 8,3
8,4 – 8,0
160 - 180
165 - 180
170 - 190
180 - 195
190 - 205
6-8
6-8
5-7
7-9
8 - 10
4-5
4-6
5-6
6–7
7-8

5,0 и ниже
4,9
4,8
4,7
4,5
8,5 и ниже
8,3
8,3
8,0
7,7
195 и выше
200
205
210
220
10 и выше
10
9
11
12
6 и выше
7
8
9
10

Приложение 2
Девочки
№
п/п

Физические
способности

Контрольное
упражнение
(тест)
Бег 30 м

1.

Скоростные

2.

Координационные

Челночный
бег 3х10 м

3.

Скоростносиловые

Прыжок в
длину с места

4.

Гибкость

Наклон
вперед из
положения
сидя

5.

Силовые

Подтягивание:
на низкой
перекладине
из виса лежа

Возраст

низкий

Уровень
средний

высокий

11
12
13
14
15
11
12
13
14
15
11
12
13
14
15
11
12
13
14
15
11
12
13
14
15

6,4 и выше
6,3
6,2
6,1
6,0
10,1 и выше
10,0
10,0
9,9
9,7
130 и ниже
135
140
145
155
4 и ниже
5
6
7
7
4 и ниже
4
5
5
5

6,3 – 5,7
6,2 – 5,5
6,0 – 5,4
5,9 – 5,4
5,8- 5,3
9,7 – 9,3
9,6 – 9,1
9,5 – 9,0
9,4 – 9,0
9,3 – 8,8
150 - 175
155 - 175
160 - 180
160 - 180
165 - 185
8 - 10
9 - 11
10 - 12
12 - 14
12 - 14
10 - 14
11 - 15
12 – 15
13 – 15
12 - 13

5,1 и ниже
5,0
5,0
4,9
4,9
8,9 и ниже
8,8
8,7
8,6
8,5
185 и выше
190
200
200
205
15 и выше
16
18
20
20
19 и выше
20
19
17
16

Приложение 3
Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств.
5 класс
№
п/п
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13

№
п/п
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
№
п/
п
1
2
3
4

Контрольные упражнения
Челночный бег 3х10 м, сек
Бег 30 м, сек
Кросс 1500м
Бег 60 м, сек
Прыжки в длину с места
Наклоны вперед из положения сидя
Подтягивание на высокой перекладине
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа
Прыжок в высоту с разбега
Подъем туловища за 1мин. из положения лежа
Прыжок на скакалке, 1 мин, раз
Метание мяча 150 г. на дальность м. с разбега
Прыжок в длину с разбега
6 - класс.

“5”
8.5
5.0
8 50
10,2
195
10+
6
17
105
35
85
30
320

ПОКАЗАТЕЛИ
Девочки
Мальчики

Контрольные упражнения
Челночный бег 3х10 м, сек
Бег 30 м, сек
Кросс 1500м. мин.
Бег 60 м, секунд
Прыжки в длину с места
Наклоны вперед из положения сидя
Подтягивание на высокой перекладине
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа
Прыжок в высоту с разбега
Подъем туловища за 1мин. из положения лежа
Прыжок на скакалке, 1 мин, раз
Метание мяча 150гр. на дальность м. с разбега
Прыжок в длину с разбега
7 - класс.

“5”
8.3
4.9
8.00
9,8
195
14+
7
20
115
40
46
28
340

Контрольные упражнения
Челночный бег 3х10 м, сек
Бег 30 м, секунд
Прыжок в длину с разбега
Бег 60 м, секунд

ПОКАЗАТЕЛИ
Мальчики
Девочки
“4”
“3”
“5”
“4”
“3”
9.3
9.7
8.9
9.7
10.1
6.1
6.3
5.1
6.3
6.4
9.30
10.0
9.00
9.40
10.30
10,5
11,3
10,3
11,0
11,5
160
140
185
150
130
6
215+
8
44
1
19
10
4
12
7
12
8
3
95
85
100
90
80
30
20
30
20
15
76-84 70-76
105
95
90
25
20
20
17
14
300
260
280
260
220

“5”
8.3
4.8
360
9,4

“4”
9.0
5.8
8.30
10,2
160
6
4
15
105
35
44
25
320

“3”
9.3
6.0
8.50
11,1
140
21
10
95
25
42
23
270

“5”
8.8
5.0
8.30
10,0
185
16+
20
15
105
35
48
25
300

“4”
9.6
6.2
8.50
10,7
150
9
11
10
95
30
46
23
280

ПОКАЗАТЕЛИ
Мальчики
Девочки
“4”
“3”
“5”
“4”
9.0
9.3
8.7
9.5
5.6
5.9
5.0
6.0
340
290
330
300
10,0
10,8
9,8
10,4

“3”
10.0
6.3
9.50
11,3
130
54
5
85
20
44
20
230

“3”
10.0
6.2
240
11,2

5
6
7
8
9
10
11
12
13
№
п/
п
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13

Кросс 2000 м, мин
Прыжки в длину с места
Подтягивание на высокой перекладине
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа
Наклоны вперед из положения сидя
Подъем туловища за 1мин. из положения лежа
Прыжок в высоту с разбега
Прыжок на скакалке, 1мин, раз
Метание 150гр .мяча на дальность м. с разбега
8 - класс

12.30
205
8
23
9+
45
120
105
38

13.30
170
5
18
5
40
110
95
35

14.30
150
1
13
235
100
90
25

13.30
200
19
18
18+
38
110
120
27

14.30
160
12
12
10
33
100
110
20

15.30
140
5
8
625
90
105
16

ПОКАЗАТЕЛИ
Контрольные упражнения

Девочки

Мальчики
“5”
8.0
4.7
9.0

Челночный бег 3х10 м, сек
Бег 30 м, сек
Бег 60 м, секунд
Кросс 2000 м, мин 3000м
16.30
Прыжок в длину с разбега
380
Прыжки в длину с места
210
Подтягивание на высокой перекладине
9
Сгибание и разгибание рук в упоре
25
Наклоны вперед из положения сидя
11+
Подъем туловища за 1мин. из положения лежа
48
Прыжок на скакалке, 1 мин , раз
115
Метание мяча 150 гр. на дальность м. с разбега
42
Прыжок в высоту с разбега
125
9 - класс

“4”
8.7
5.5
9.7

“3”
9.0
5.8
10.5

“5”
8.6
4.9
9.7

“4”
9.4
5.9
10.4

“3”
9.9
6.1
10.8

17.30
360
180
6
20
7
43
105
37
115

18.30
310
160
2
15
338
100
28
105

12.30
340
200
17
19
20+
38
125
27
115

13.30
310
160
13
13
12
33
115
22
105

14.30
260
145
5
9
725
110
18
95

ПОКАЗАТЕЛИ

№
п/
п

Контрольные упражнения

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13

Челночный бег 3х10 м, сек
Бег 30 м, сек.
Бег 60 м, сек.
Кросс 2000 м, мин; 3000 м, мин
Прыжки в длину с места
Прыжок в высоту с разбега
Подтягивание на высокой перекладине
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа
Наклоны вперед из положения сидя
Подъем туловища за 1мин. из полож. лежа
Прыжок на скакалке, 1 мин, раз
Метание мяча 150гр. на дальность м. с разбега
Прыжок в длину с разбега

Мальчики

Девочки

“5”
8.0
4.5
8,5

“4”
8.7
5.3
9,2

“3”
9.0
5.5
10,0

“5”
8.6
4.9
9,4

“4”
9.4
5.8
10,0

“3”
9.9
6.0
10,5

15.30
220
130
10
32
12+
50
125
45
430

16.30
190
120
7
27
8
45
120
40
380

17.30
175
110
3
22
440
110
31
330

11.30
205
115
16
20
20+
40
130
30
380

12.30
165
110
12
15
12
35
120
28
330

13.30
155
100
5
10
726
115
18
290